Latihan di rumah dengan alat fitness sewaan bisa jadi solusi praktis, tapi tahukah Anda bahwa hasilnya sangat bergantung pada makanan yang Anda konsumsi? Jangan sampai latihan keras tapi hasilnya nol! Berikut rekomendasi makanan sebelum dan sesudah latihan agar otot terbentuk optimal dan energi tetap stabil.
Makanan Sebelum Latihan Energi dan Daya Tahan Maksimal
Makanan sebelum olahraga harus memberi energi tanpa bikin berat di perut. Pilih yang kaya karbohidrat kompleks dan protein ringan.
Pisang + Selai Kacang
Kombinasi karbohidrat cepat serap dan protein membantu energi tahan lama tanpa bikin cepat lelah.
Oatmeal + Buah
Serat dalam oatmeal membuat pelepasan energi lebih stabil selama latihan. Tambahkan pisang atau beri untuk rasa segar.
Roti Gandum + Telur Rebus
Protein dari telur bantu otot siap kerja, sementara roti gandum memberi energi tanpa naik-turun drastis.
Yogurt + Granol
Sumber energi ringan tapi tetap kaya nutrisi. Pilihan terbaik untuk latihan ringan hingga sedang.
Makanan Setelah Latihan: Pulihkan Otot dan Maksimalkan Hasil
Setelah latihan, tubuh butuh protein dan karbohidrat untuk pemulihan otot dan mengganti energi yang hilang.
Dada Ayam + Nasi Merah + Sayuran
Kombinasi sempurna protein, serat, dan karbohidrat sehat untuk mempercepat pemulihan otot.
Smoothie Protein (Pisang + Susu + Whey Protein)
Cepat diserap tubuh dan bantu otot lebih cepat pulih setelah latihan berat.
Salmon + Quinoa + Alpukat
Kaya lemak sehat, protein tinggi, dan karbohidrat kompleks untuk pemulihan maksimal.
Latihan di Rumah Jadi Lebih Optimal!
Makanan yang tepat adalah kunci sukses latihan di rumah. Jangan biarkan usaha Anda sia-sia hanya karena salah konsumsi!
Mau latihan makin maksimal tanpa harus beli alat fitness mahal? Sewa aja di sewaalatfitness.com! Alat lengkap, praktis, dan hemat!
